Libido počas menopauzy

Libido počas menopauzy: Prečo klesá a ako ho podporiť

Libido počas menopauzy je téma, o ktorej sa veľa žien hanbí hovoriť, no z medicínskeho hľadiska ide o bežný dôsledok hormonálnych zmien. Menopauza je prirodzené obdobie v živote ženy, kedy dochádza k postupnému poklesu produkcie estrogénu a progesterónu. Tieto hormóny majú zásadný vplyv na sexuálnu túžbu, lubrikáciu a celkovú pohodu.

Znížené libido nie je len otázkou „chuti na sex“ – môže byť spojené aj so zmenami nálady, suchosťou pošvy, zhoršeným spánkom či únavou. Dôležité je pochopiť, že ide o fyziologický proces, ktorý možno vhodnými opatreniami výrazne ovplyvniť.

🧠 Prečo libido počas menopauzy klesá?

  • Hormonálne zmeny – pokles estrogénu a testosterónu znižuje sexuálnu túžbu

  • Vaginálna suchosť – spôsobuje nepríjemné pocity pri styku

  • Nespavosť a únava – negatívne ovplyvňujú energiu aj náladu

  • Psychologické faktory – stres, znížené sebavedomie, obavy z fyzických zmien

  • Zdravotné problémy – vyšší vek prináša častejšie chronické ochorenia

https://www.intimnenakupy.sk/zvysenie-libida-frigidita/

 

🌿 Ako podporiť libido počas menopauzy?

1. Hormonálna a nehormonálna podpora

  • Konzultácia s gynekológom o možnostiach HRT (hormonálnej terapie)

  • Prírodné alternatívy – fytoestrogény (sója, ďatelina lúčna), adaptogény

2. Doplnky výživy

  • Maca – podporuje hormonálnu rovnováhu a sexuálnu túžbu

  • Ženšen – zvyšuje energiu a vitalitu

  • L-arginín – zlepšuje prekrvenie a citlivosť

3. Zlepšenie intimity

  • Lubrikačné gély pre ženy (napr. s kyselinou hyalurónovou)

  • Otvorená komunikácia s partnerom o potrebách a pocitoch

4. Životný štýl

  • Pravidelný pohyb – zlepšuje náladu a zvyšuje energiu

  • Vyvážená strava – bohatá na bielkoviny, zdravé tuky a vitamíny

  • Relaxačné techniky – jóga, meditácia, masáže

💬 Dôležitá psychická stránka

Sexuálna túžba je ovplyvnená nielen hormónmi, ale aj psychickou pohodou. U žien počas menopauzy môže byť kľúčové prijať nové obdobie života ako prirodzenú súčasť – s dôrazom na zdravie, sebavedomie a partnerskú blízkosť.

🔍 Záver

Libido počas menopauzy môže klesnúť, no nie je odsúdené na zánik. Kombinácia správnej výživy, podpory hormonálnej rovnováhy, otvorenej komunikácie a starostlivosti o seba môže priniesť späť chuť na intímny život a radosť z neho.

 

Záznamy neboli nájdené...